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小学生身体素质发展的特点

身体素质是人体在运动中所表现的各种机能能力,它是衡量体质状况的重要标志。身体素质包括:力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五个方面。上好体育课,对促进学生身体素质的发展具有重要的现实意义,小学体育教学应重视全面地发展学生的身体素质,为儿童少年的健康成长打下良好的基础。

  一、力量素质

  力量素质是指肌肉紧张或收缩时所表现的一种能力。少年儿童各年龄阶段都可进行力量练习,但采用的方法和手段要与成人有区别。少年儿童时期,由于肌纤维较细,蛋白质含量较少,中枢神经系统的协调功能还欠完善,肌肉群的活动不协调,加之少年儿童长度的发育领先宽度和体重的发育,所以,力量素质较差。在力量练习中,应采用负荷较轻,动作较快的练习,或中等负荷的练习,适宜做速度性力量练习,以提高神经系统对肌肉运动单位的动员能力,改善肌肉协调工作的能力,避免过重的负荷练习和过长时间的静力紧张练习,以防引起关节损伤,抑制骨骼生长。

  二、速度素质

  速度素质是人体进行快速运动的能力。少年儿童时期,由于大脑皮层兴奋性和提高过程灵活性高、反应快,所以小学阶段是发展速度素质的良好时期。在体育教学中,可以适当安排一些频率高反应速度快的教学手段。短跑可以很好地发展速度素质和速度耐力素质,适合少年儿童练习,但在具体安排中应科学地控制练习的强度、距离的长短.重复的次数和间隔的时间。

  三、耐力素质

  耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力,也可看作是抗疲劳的能力。耐力素质在少年儿童身体素质自然发展过程中,是较薄弱的环节。体育教学中不能不进行耐力练习,但也不要过多地进行耐力练习,耐力练习应作为全面身体素质练习的一个必要方面安排在计划之中,但必须循序渐进,逐渐增加运动时间,适当地安排中等强度的耐力练习,并有间歇地逐步延长时间,以便发展耐力素质。

  四、灵敏素质

  灵敏素质是指人体迅速改变体位、转换动作、变换身体姿势和方向的能力。灵敏性与人体对空间感觉和时间感觉的能力有关,也与速度和力量素质的发展有关。灵敏性是一种综合素质。在体育教学中,可采用活动性游戏和各种基本体操等方式,以促进灵敏素质的发展。

  五、柔韧素质

  柔韧素质是指运动时各关节的活动幅度或范围。少年儿童关节的软骨较厚,关节囊和韧带的伸展性大,关节的运动幅度大于成人,所以,在体育教学中,应注意发展柔韧性的练习。年龄越小柔韧性越好,根据素质发展的年龄特征,发展柔韧性应从小抓起,与此同时,还应注意柔韧性与肌肉力量的相互关系。

  身体素质虽然是通过人体各种基本活动所表现出的力量、素质、耐力、灵敏和柔韧等方面的能力,但也是人体内在综合机能的集中反映,因此,身体素质的状况是衡量小学生体质强弱的一个重要方面。对于少年儿童来说,机体正处于生长发育阶段,单一的练习会造成集体发展不均衡,体育教师应采用全面发展的身体练习,以利于他们身体各种活动能力和身体素质的发展。


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